Séance
de sophrologie durée 1H.
Lors du
premier rendez-vous, nous cernons ensemble le problème que vous rencontrez
(gestion du stress, anxiété, insomnie, développement personnel, préparation à
un événement...). Le travail en sophrologie débute dès cette première séance
par la pratique d'une technique de découverte de la méthode.
Puis je
propose un "protocole" adapté Celui-ci n’est pas figé et
s'adapte à vos ressentis et besoins au fur et à mesure des séances.
Le
rythme des séances est à définir avec vous, en fonction de vos disponibilités
toutes les semaines ou tous les 15 jours.
Chaque
séance débute par un entretien puis un travail de respiration et de détente
permettant d'atteindre une relaxation proche du sommeil.
Je
propose ensuite des exercices de visualisations positives et de mouvements doux
et simples en position assise, allongée, ou debout. Il est porté une attention
particulière à l'écoute des sensations : détente des muscles,
articulations, chaleur de la peau, les 5 sens, respiration...
Puis
reprise de contact avec "l'ici et le maintenant", échange des
ressentis.
Une
rencontre avec soi même pour aller ensuite à la rencontre des autres et de son
environnement. Les exercices permettent par la répétition et la
progression de trouver une harmonie entre le corps et l'esprit et
dans la pleine conscience de produire une régulation des
problèmes vécus (stress, phobie, hyperactivité, douleur...).
Séance
de relaxation durée 45 min.
La relaxation peut être définie comme un état de
détente physique (ou musculaire) et psychique. Elle fait appel à différentes
méthodes dispensées par des thérapeutes formés. On peut citer la méthode de
Schultz et celle de Jacobson, la pleine conscience.
La relaxation permet d'améliorer le vécu douloureux,
atténue l’anxiété, améliore la qualité du sommeil, diminue la vulnérabilité au
stress par suggestion directe ou indirecte.